Đậu đen được xem là “thần dược” mang đến hiệu quả giảm cân rất cao mà chị em đang truyền tai nhau trong thời gian qua. Liệu phương pháp giảm cân bằng đậu đen này có hiệu quả như thế nào và cần lưu ý những gì khi áp dụng? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên.
Hiệu quả giảm cân bằng đậu đen bạn cần biết
Không phải ngẫu nhiên mà đậu đen trở thành một lựa chọn của nhiều chị em phụ nữ trong việc giảm cân. Bởi trong thành phần đậu đen có rất nhiều vitamin như: vitamin A, B, D cùng các loại muối khoáng và protein… Vì thế mà nó ngoài việc giảm cân thì còn có công dụng tuyệt vời trong việc giải độc, làm đẹp da và chăm sóc sức khỏe.
Bí quyết giảm cân bằng đậu đen sở dĩ được lựa chọn nhiều là bởi nó rất dễ thực hiện, nguyên liệu cũng dễ kiếm và không cần phải kiêng cữ nhiều như những phương pháp giảm cân khác. Trên thế giới hiện nay, có nhiều nước đang lựa chọn phương pháp này để giảm cân rất hiệu quả. Đặc biệt là Nhật Bản.
Khi thực hiện việc giảm cân từ nguyên liệu chính là đậu đen thì bạn có thể lựa chọn việc uống nước đậu đen hoặc ăn đậu đen hầm nhừ trước mỗi bữa ăn để mang lại hiệu quả tốt như mong muốn.
Cách thực hiện việc giảm cân bằng đậu đen
Nếu bạn đang muốn thực hiện cách giảm cân bằng đậu đen thì bạn có thể làm theo 2 bước rất đơn giản dưới đây:
- Đầu tiên, bạn lấy đậu đen khô cho vào chảo rang đến khi thấy mùi thơm và vỏ hạt đậu có dấu hiệu tách nhẹ là được.
- Tiếp theo bạn cho đậu đã rang vào nồi và thêm một ít nước rồi đun sôi. Thời gian đun khoảng 5 -10 phút hoặc khi bạn thấy nước có màu đỏ nhạt. Đối với trường hợp bạn thấy nước đậu có màu đục thì điều này chứng tỏ là đậu bạn rang chưa chín tới nên hiệu quả khi uống nước sẽ không tốt bằng.
Những lưu ý khi giảm cân bằng đậu đen
Để có được hiệu quả giảm cân tốt nhất bằng đậu đen thì bạn cần lưu ý một số thông tin cơ bản dưới đây để có được hiệu quả giảm cân cao nhất.
- Hạt đậu lựa chọn để rang nên chọn hạt to, chắc, đen bóng. Bởi đây là những hạt đậu chất lượng với nhiều thành phần dinh dưỡng hơn.
- Trước khi rang đậu thì bạn nên ngâm đậu trước khoảng 1 tiếng. Điều này sẽ giúp kích thích quá trình nảy mầm để nước đậu có nhiều dinh dưỡng hơn và giúp loại bỏ bụi bẩn trên đậu được tốt nhất. Nhưng, bạn cần lưu ý là không nên ngâm đậu quá lâu để tránh tình trạng làm mất chất dinh dưỡng của đậu.
- Khi rang đậu để đảm bảo các chất dinh dưỡng có thể hòa vào nước thì bạn cần rang đến khi hạt đậu chín tới, có mùi thơm và vỏ được tách nhẹ ra. Đặc biệt, bạn không nên lấy nước uống ngay sau khi nấu mà nên đậy nắp nồi sau khi tắt bếp khoảng 2 tiếng để các chất dinh dưỡng có thể hòa vào nước được nhiều hơn.
- Lượng nước đậu đen uống trong 1 ngày nên từ 1- 2 cốc là hợp lý nhất. Bạn không nên uống quá nhiều. Bởi trong nước có phytohemagglutinin nên nếu bạn uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngoài ra thì trong nước đậu đen có tính hàn nên việc uống quá nhiều nước đậu đen còn có thể khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa và gây lạnh bụng.
- Nên hạn chế việc bỏ đường trong nước khi uống để hiệu quả giảm cân được tốt hơn. Ngoài ra thì bạn cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý, tránh xa những thức ăn có nhiều chất béo, thức ăn đóng hộp… trên thị trường.
- Vì trong nước đậu đen có nhiều chất phytate. Chất này sẽ khiến cơ thể giảm việc hấp thu kẽm, canxi… nên ít nhất là bạn chỉ nên ăn những thức ăn có chất này sau 4 giờ uống nước đậu đen.
- Nên sử dụng kèm với các loại trà thảo mộc giảm cân như trà giảm cân Vy&Tea – loại trà được chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng và không bị béo trở lại.
Hy vọng là việc giảm cân bằng đậu đen sẽ có được hiệu quả như mong muốn nếu bạn biết áp dụng những thông tin mà chúng tôi mang đến một cách hiệu quả. Đây sẽ là một thực phẩm rất bổ dưỡng cho cơ thể của bạn trong cuộc sống.
Leave a Reply