Phái đẹp hiện đại đã và đang lựa chọn phương pháp giảm cân Keto để có được vóc dáng hoàn mỹ và sức khỏe tốt. Tuy nhiên, một thực tế cho thấy là không phải ai cũng hiểu rõ về phương pháp này để có thể áp dụng một cách hiệu quả và khoa học.
Để có thể biết được cụ thể việc giảm cân bằng phương pháp Keto thì chúng tôi sẽ mang đến bạn một số thông tin cơ bản dưới đây. Chắc chắn nó sẽ giúp ích cho bạn biết được mình cần phải làm gì khi lựa chọn giảm cân bằng phương pháp này.
Giảm cân theo phương pháp Keto là gì?
Phương pháp giảm cân Keto là một phương pháp thực hiện việc giảm cân bằng cách áp dụng chế độ ăn ít carb, nhiều chất béo. Điều này có thể khiến bạn thấy không hợp lý khi chất béo là thứ khiến nhiều người tăng cân nay được áp dụng trong phương pháp này. Nhưng thực tế thì chế độ này sẽ giúp bạn hạn chế tối đa việc lượng carbohydrate được nạp vào cơ thể để cơ thể có thể chuyển sang trạng thái ketosis. Thay vào đó là nạp chất béo vào.Trong trường hợp này thì chất béo sẽ đóng vai trò là năng lượng cung cấp cho cơ thể và chuyển thành xeton trong gan.
Với phương pháp này thì nó sẽ giúp bạn giảm đáng kể lượng đường và lượng insulin vào trong máu. Đồng thời nó sẽ giúp tăng xeton vào cơ thể. Đây là phương pháp có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nếu bạn biết cách áp dụng nó thật khoa học.
Những phiên bản giảm cần Keto đang được áp dụng
Mặc dù tên gọi chung của nó là phương pháp giảm cân Keto nhưng nó sẽ có nhiều phiên bản khác nhau để áp dụng. Tùy theo điều kiện cũng như cơ địa của từng người khác nhau để bạn có thể lựa chọn cho mình một phương pháp phù hợp nhất. Cụ thể như sau:
Phương pháp Keto tiêu chuẩn
Phương pháp này còn có tên gọi khác là SKD. Với phương pháp này thì chế độ ăn của bạn sẽ ít carb, vừa chất đạm và giàu chất béo. Như vậy, tỷ lệ vàng để áp dụng cho phương pháp giảm cân Keto tiêu chuẩn này là 5% carb + 20% protein + 75% chất béo.
Phương pháp Keto theo chu kỳ
Đây là phương pháp ăn kiêng chia theo ngày. Theo đó thì 1 tuần bạn sẽ có 5 ngày được ăn theo phương pháp Keto tiêu chuẩn với lượng carb ít và 2 ngày còn lại thì bạn sẽ ăn với lượng carb nhiều hơn thường.
Phương pháp Keto có định hướng
Để có thể mang đến hiệu quả giảm cân cao nhất thì nhiều người lựa chọn kết hợp phương pháp Keto với việc tập luyện để đốt cháy năng lượng. Phương pháp này cho phép bạn có thể bổ sung thêm lượng carb trong thực đơn hàng ngày nhưng kèm theo đó là thực hiện các bài tập luyện để giúp giảm cân tốt hơn.
Phương pháp Keto nhiều đạm
Điều khác biệt giữa phương pháp này so với phương pháp tiêu chuẩn chính là tỷ lệ chất béo giảm đi một ít và tăng lượng đạm lên. Theo đó thì khẩu phần hằng ngày sẽ có tỷ lệ là 5% carb + 35% protein + 60% chất béo.
Thực tế cho thấy thì trong 4 phương pháp giảm cân trên thì phương pháp tiêu chuẩn và phương pháp nhiều đạm được nhiều người lựa chọn nhiều hơn và được nghiên cứu cho thấy kết quả giảm cân cao hơn so với các phương pháp còn lại.
Ưu điểm khi áp dụng phương pháp giảm cân Keto
Bên cạnh việc giảm cân để có được vóc dáng như mong muốn thì khi bạn áp dụng việc giảm cân Keto sẽ mang đến cho mình những lợi ích về sức khỏe mà ít ai có thể biết được.
- Phương pháp này giúp giảm mụn hiệu quả để bạn có làn da mịn màng, khỏe mạnh và tươi ắn.
- Giảm cân bằng phương pháp Keto còn giúp giảm bệnh ung thư, động kinh, bệnh Alzheimer, Parkinson hay giúp tình trạng chấn thương não được phục hồi một cách hiệu quả nhất.
Nếu bạn đang có ý định áp dụng phương pháp giảm cân Keto thì bạn có thể thực hiện ngay hôm nay. Đây là phương pháp giảm cân khoa học và được đánh giá rất cao về hiệu quả sức khỏe. Áp dụng chế độ giảm cân theo phương pháp này kết hợp với dùng trà thảo mộc giảm cân Vy&Tea chỉ cần 1 ly/ngày thì bạn sẽ dễ dàng đạt được cân nặng lý tưởng mà bạn hằng mong ước.
Leave a Reply