Chị em phụ nữ truyền tai nhau công dụng thần dược của quả bơ và lựa chọn việc ăn bơ giảm cân ngày càng nhiều. Liệu, đây có thực sự là một phương pháp giảm cân hiệu quả như nhiều người đang nghĩ? Hãy cùng tìm hiểu thông tin ngay sau đây.
Bơ là một loại trái cây có nhiều thành phần dinh dưỡng. Đặc biệt, trong bơ có rất nhiều vitamin như: A, E, D và nhiều khoáng chất khác. Chính vì thế mà rất nhiều người chọn cách ăn bơ để giảm cân hiệu quả. Nhưng ăn thế nào mới đúng và mang lại kết quả như mong muốn? Đây là điều mà rất nhiều chị em phụ nữ đang thắc mắc và không biết việc sử dụng bơ trong quá trình giảm cân như thế nào là đúng và khoa học nhất. Với những thông tin dưới đây, chúng tôi tin là chị em phụ nữ sẽ biết được mình cần làm gì để có được một vóc dáng đẹp và một sức khỏe tốt với loại trái cây này.
Tại sao có thể giảm cân bằng cách ăn bơ?
Có rất nhiều lý do khiến bơ trở thành một thực phẩm được ưu ái trong thực đơn giảm cân của chị em phụ nữ. Cụ thể như:
- Các thành phần dinh dưỡng trong bơ giúp bạn giảm hiện tượng đói trong thời gian dài. Đặc biệt là lượng xơ trong quả bơ sẽ giúp bạn no lâu hơn. Vì thế mà trong thời gian giảm cân bạn sẽ không bị vất vả vì bị cơn đói hoành hành.
- Ngay cả khi bạn không vận động thì việc ăn bơ có thể giúp cơ thể thực hiện quá trình trao đổi chất rất hiệu quả.
- Các axit béo bão hòa trong bơ sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh và làm giảm cholesterol trong máu.
- Tốt cho sức khỏe là điều được các nhà khoa học công nhận nếu bạn biết sử dụng bơ đúng cách bởi trong thành phần dinh dưỡng của nó có các vitamin như: B tổng hợp và C giúp chống nhiễm trùng và ngừa ung thư rất cao.
Cách ăn bơ để giảm cân khoa học bạn cần biết
Mặc dù bơ có nhiều công dụng hiệu quả nhưng không phải là cứ ăn bơ bạn sẽ giảm cân. Vì thế, để có thể ăn bơ giảm cân nhanh chóng và an toàn thì các chị em phụ nữ cần phải lưu ý đến những điều đã được các nhà khoa học nghiên cứu và đưa ra lời khuyên dưới đây.
- Chỉ nên ăn một lượng bơ với vừa phải. Trong 1 quả bơ thường sẽ có chứa khoảng 20 gram chất béo và từ 200 – 250 đơn vị calo. Vì thế, nếu bạn ăn quá nhiều thì không những không thể giảm cân mà ngược lại nó còn khiến cơ thể bị tăng cân nhanh chóng. Tốt nhất là 1 ngày bạn chỉ nên ăn 1/6 quả bơ là đủ.
- Không nên ăn bơ kèm với bữa chính. Nó sẽ khiến cơ thể bạn nạp lượng chất béo rất lớn.
- Ít ai biết được là phần thịt xanh đậm dưới vỏ bơ mới chính là phần chứa nhiều dinh dưỡng quý trong bơ. Vì thế, khi ăn bơ thì bạn đừng vứt bỏ phần dinh dưỡng này nhé.
- Nhiều người cho rằng vì bơ tốt cho phụ nữ mang thai nên sau khi sinh nó vẫn có công dụng như vậy. Thực ra, các thành phần trong bơ sẽ khiến cho tuyến vú và lượng sữa tiết ra bị giảm. Thậm chí điều này còn khiến bé bị tiêu chảy khi bú sữa mẹ.
- Đối với những người có cơ địa mẫn cảm với các thành phần của bơ thì không nên sử dụng trái cây này để thực hiện phương pháp giảm cân. Nó có thể khiến bạn bị sưng lưỡi, buồn nôn, nổi ban… rất khó chịu.
- Ngoài ra, những người có bệnh về gan cũng không nên sử dụng phương pháp ăn bơ giảm cân. Lượng collagen trong bơ khi tích tụ trong cơ thể sẽ khiến gan không thể tiêu hóa được.
- Bạn nên ăn bơ hay các loại sinh tố bơ sau bữa chính 30 phút. Đây là thời điểm “vàng” để các dinh dưỡng trong bơ giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể được hiệu quả nhất.
- Nên sử dụng kèm với các loại trà thảo mộc giảm cân như trà giảm cân Vy&Tea – loại trà được chiết xuất 100% từ thảo dược thiên nhiên để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng và không bị béo trở lại.
Thực tế thì việc ăn bơ giảm cân là một cách dễ thực hiện và nó sẽ cho bạn kết quả giảm cân tốt nếu áp dụng đúng cách. Tuy nhiên, điều này cần được thực hiện đi kèm với chế độ ăn kiêng và luyện tập phù hợp với cơ địa của mỗi người.
Leave a Reply